2010年11月30日火曜日

あかーーーん!!

11月30日(火)

自転車通勤 問題なし~~☆~(^-゜)v
昼休みラン 5Kランした6:05/kmペースで昨日よりも少し上げてみたε=ε=┌|∵|┘
        5K手前でなーーんか違和感あり、でも行けるやろ

昨日と違って自転車帰宅後直ぐ荷物置いてランやったεε=┏( ・_・)┛
これがあかんかった出始めの下り1K位で、
また痛み出始めた直ぐ止めて歩きで帰ってきた(。><。) エーン
完治した思ってたやんけ~~~~ぼけっp(*`O´)/★むかつく
現状、歩いても痛い(+△+;) トホホ


もうええ、本番までなーーーんもせーへん治療に専念する。
通勤も車で行ったる
接骨院にも毎日行ったる
ランもせーへん
ウォーキングはやろか

えっ??今月今日で終わりかΣ(・ω・ノ)ノ!!がーん
ラン先月よりも89Kも少ないやんけ(=□=;)ショック
来月見とけよ走りまくったるからな

本日 
ラン   6K
バイク 46K

おわり

行けんちゃう??

11月29日(月)

自転車通勤は用事があるから自転車車に積んで嫁さんに送ってもらってん
昼休みラン  4.8K問題なしぃ~~6:52/kmペースでε=ε=┌(;-.-)┘
でもお久やったから、なーーんかしんどかったなぁ 大丈夫か奈良マラソン??
自転車帰宅  力入れてやってみたε=ε=ε=(o--)oブーン 問題なかったぁー( ^o^)ホッ=3
帰宅後晩飯食わずに直ぐウォーキングしてん
今日の相棒はNB967withラ――スティ―ちゃん
家の付近はアップダウンやからまだランビビちょります(∪_∪;)しゅん…
                                      Photo by Yome-san®
とおたん:ラ――スティーついて来てくれぇ~~
ラス:ママァーー最近、とおたんミルフィー(GRの子犬)見てから俺の事逃がす言うてたけど、
   逃がしに行くんか??心配だよ(≧□≦)!!
嫁さん:フフフフゥ 歩きに行くだけやぁついて行ったり 大丈夫やで(*´▽`)ノ(‐д‐。)ウン
ラス:ほんまかなぁ??もし逃がされたら、あっちこっちの庭入りまくってタウン内賑わしたる
とおたん:いらん事言うわんでええんじゃ はよ来い(`-´)゛

家周りウォーキング 3.20K 歩きは全然余裕やったぁ○o。(^∪^*)ムフフ

後何日も無いしゃーない こんな感じでやって行く はぁ~~(;´Д`)トホホ

本日
昼休みラン  4.8K
バイク     23K
歩き      3.2K

おわり

2010年11月26日金曜日

はぁ~~(T皿T)エーン

11月26日(金)

この5日間

11月22日(月)
やっぱり痛み取れず、通勤も車、ランできず(∪_∪;)しゅん…

11月23日(火.・祝)
まだまだ痛み取れず、亀岡のフリーマーケット行っただけ 
ランできず 大丈夫か奈良マラソン 心折れそうになってた((●・3・`{困] 

11月24日(水)
この日も通勤車かぁ~~(o ̄∧ ̄o)むかっ!
でも、うん???歩行時大分まし時々痛む 先見えてきたんちゃう?
この日夜ぴょんから連絡ありスポーツ障害扱っている接骨院行けと指令ありThanks(v^-^v)♪
明日から自転車通勤再開決意

11月25日(木)
自転車通勤問題無しやった(o^。^o)
仕事終わりに会社の近所の接骨院行った。
診断結果 筋肉損傷 酷い肉離れでは無かった( ^o^)ホッ=3
エアー、スポーツマッサージしてもらってん、不思議やねぇ痛み消えてた。
12月5日奈良マラソンの事先生に伝えこれからの事相談した。
先生:トレーニングせんと不安でしょ?2Kぐらいジョグして見て再発したら針やりましょう!!
病院から出てすぐ2Kジョグしてみた7:00/km で。違和感あるけど行けそう(∩^^。{ホッ
自転車帰宅も問題無しやった(o^。^o)

先生に言われた事、とおたんの筋肉、関節無茶苦茶硬過ぎるねんて、
トレーニング量から見て何時なっててもおかしくなかってんて、やっぱり(´.`;)しゅん…
1040円なり~~~

11月26日(金)
朝起きて歩いても痛み消えてたやっとやぁ~~
自転車通勤問題無しやった(o^。^o)
昼休みランもやった2K/13:30位で昨日よりは全然違和感無かったd=( d=)Good

奈良マラソンまで日にち無い完治してくれぇ~~~
また、接骨院行って脹脛ちゃんモミモミやってもらわなあかんな。

本日
ラン    2K 
バイク  23K


おわり

2010年11月23日火曜日

京都バイクツーリング!!

11月21日(日)

6時50分起床~~~でも。。。。。
昨日痛めた脹脛痛み取れてへん(+△+;) トホホ
楽しみにしてたから強行突破7時30分出発~~~

9時にすーさん宅集合の約束 皆9時前に着ぅ~~
すーさんの奥さんY子ちゃんに朝食手作りサンドイッチご馳走なりました。
いつも本当に有難うございます。美味しかった(*人(エ)<)感謝(>(エ)人*)感謝
すーさん宅から車1台で京都へぇ~~~

今回のメンバー
すーさん(相棒GIANT)
Tさん(相棒SCOTT)
僕(相棒ルイガノちゃん)

コース
八幡市民体育館---->嵐山(ピストン)


9時40分位スタート地点着ぅ~~~
なんやかんや準備すまして9時50分出発~~~
木津川土手ぇ~~~

ながればし着ぅ~~~ 
ながればしは、時代劇で京都撮影時は出てくる橋やねんて
バイク降りて往復してん この時足痛かったなぁ(+△+;) トホホ
でも、めったに来る事なから。。。。


さぁー行くで嵐山~~

木津川、淀川、桂川三川合流~~~
桂川北上ぉ~~~
桂川土手の公園で昼食ぅ~~
今回もすーさんの奥さんY子ちゃんの手作り弁当頂きました。
朝食に続き有難う御座います。美味しく頂きました(*人(エ)<)感謝(>(エ)人*)感謝
今回はこそっと缶ビール忍ばせてきてん1人で呑んだm(*д*)mお許しを…
嵐山着ぅ~~3.4年ぶり~~~途中道間違えあり~~ので、ここまで32.46K
あの橋、渡月橋か????あんなに小さかったかな??
ここからは、バイク3台くくりつけて徒歩で嵐山観光(^o^)v
こっちやん、渡月くん
渡月くん、しんどいやろなぁ あんなに人、人、人で。。。
すーさんの奥さんY子ちゃんに渡月橋の前でおっさん3人でパシャッしておいでって言われたけど、
勇気でずパシャッ無し(-д+)>"スンマセン
それやったらおっさん3人でボート乗った姿パシャッしよう思ったけど、
ボートも乗らず勇気でずパシャッ無しぃ~~~(-"-;)メンボクナイ
1.5K先に絶景ポイントありで向かいます。
絶景ポイント断念で途中の茶屋で休憩~~~~
ぜんざい、みたらし団子食った。美味しかった。
Tさんに奢ってもらいました。有難う御座いましたm(._.)m 謝謝!
ボート乗ってるカップル見てなんやかんや言うて退散
引き返します

太陽に向かって走るおっさん3人 決まってるやろ??  渋いv(^▽^)vわーい♪

んでぇ 着ぅ~~~帰りは26.59K 合計59.06Kの京都ツーリングでした。
ここのコースはしっかり整備されてて今まで一番ちゃうかな
バイク乗り、ランナーも結構おった良いコース。
以前と違う場所のゆららの湯でさっぱりした。
4時~7時の間タイムサービスなってて生小100円やったからおばちゃんの所へ行くと、
おばちゃん:兄ちゃん生中は200円やでどうする??
とおたん:うそやん 当然中で やりっ!!
650円なり~~~

今度は和歌山行こなってなりました。
近畿2府4県制覇まで後3県

すーさん、Tさん、有難う御座いました。

家帰ったら誰~~もおれへんかった
嫁さん、愛娘、嫁さん友達とカラオケ行ってた。

1人で龍馬見てヘェ―こいて寝ました。
足心配やなぁ。。。。。

本日バイク 59K

おわり

里帰りラン!!が・・・・

11月20日(土)

何日か前に義父と電話で喋ってん

義父:お前21日(日)なんか用事あんのんか?
とおたん:21日あかんすーさん達とバイクツーリング行くねん。
義父:ほんだら土曜日は?
とおたん:土曜日はええよ。なんで??
義父:洗濯機動かしてくれや
とおたん:はぁっ??なんやんねんなそれ (チェッ呑みにで連れて行ってくれるんかな思った)
      しゃーーーないなぁ走って行くわぁ。
義父:お前変態やなぁ。なんでもええわ来てくれ。

て言う事とで里帰りラン結構!!ε=ε=┌|∵|┘
猪名川町---->天王寺

7時起床、7時40分出発~~~~


本日の相棒ゲルフェザーくん 2週間後奈良マラソンもゲルフェザーくんで行くからなぁ
奈良の試走って事で(^o^)v

                                     Photo by Yome-san®
今日もこんなん いっつも同じやなぁ なーーんか欲しい+0Λ0)ウルウル…
出発前祈っちょる(*∪∀∪*)。。☆ 事故、怪我、無いように。。。†~。゚(>о<)゚。
嫁さん:何してんねんなぁ ハヨ行きぃーーーな(`ε´)
ほな 行くでぇ~~~ミ(o・ω・)oイッテキマス♪

家の近所から、綺麗過ぎて思わずパシャッ
こんなん見たらこっちに引っ越してきて良かった思うなぁ
今日もええ感じにラン出来る思ってたら とろこがどっこい
2K先に事件発生~~~
右の脹脛こむら返り見たいなんなってもうて(>_<) いてっ!
ヤバイなぁって思いながらラン続けてたけど、
酷くなる一方しまいに右足地面につける事すらでけへんようなってもうた(o ̄∧ ̄o)むかっ!
↓こんなんなりました。((( ̄□ ̄;ガーン)

嫁さんにTELして来てもらいましてん(* ̄ノ ̄)/Ωチーン
家帰ります<(T◇T)> エーンエーン
この日1日中痛くて右足引きずってた。最悪やぁ

後ほど車で義父の家行き足痛いのに洗濯機1人で持たされた 鬼かっ!!
でも、晩飯すき焼きご馳走なりました旨かった(*人(エ)<)感謝(>(エ)人*)感謝

明日すーさん、Tさんと京都バイクツーリング
27日ダイトレ
2週間後奈良マラソン

どうーーーーしょーーーー???

本日
ラン 4.32K

おわり

2010年11月16日火曜日

真似してみた!!

11月16日(火)

以前のぴょんのブログ見てたら(゚_゚)
ε=ε=ε=(o--)oブーン でランやってた。
だから真似してみた。

屯鶴くんは、{[(-_-)]}zzZZZ~♪

第一弾昼休みラン
力入れてやんどぉ~~ε=┌(≧∇)┘


                                   Photo by Donduru®
あぁ~~~~しんどぉ~~《(@_☆)》…クラクラ

結果
1K/4:57
1K/5:15
1K/5:39
1K/5:50
1K/5:14
Total 5K /27:00

やっぱり後半落ちるなぁ(´・_ゝ・`)がっかし
でも前回より早くなってる(`∀´)にゃっ…
昼休みラン後は頭スカッーーとして午後からええ感じやねんなぁ

第二弾夜ラン
昼休みラン後半ペース落ちとったからなぁ そこが課題

出ました ゲルフェザーくん とおたんにとっては特別な相棒やねん 
ゲルフェザーくんが出てくるってことは、今日の夜ランは必死でやでぇ~~ε=┌(≧∇)┘

結果
1K/6:39
1K/5:49
1K/5:59
1K/5:55
1K/5:56
1K/5:45
1K/5:49
1K/5:52
1K/5:37
1K/5:12
1K/5:44
1K/5:49
307/1:52
Total 12.3K/1:12:05

やったぁ~~~(ノ>∀<)ノ バンザーイ
今まで一番早かった(⌒o⌒)v
家の付近アップダウンやし、最後の2Kは上り坂やしあんましペース落ちてないd(▽ ̄*Good
恐るべし ゲルフェザーくんThanks(v^-^v)♪

今日は、よう寝れそうやなぁ

本日
ラン   17.30K
バイク  46.00K

おわり

2010年11月15日月曜日

1泊2日!!(2日目)

11月14日(日)

今日は登山に行きやす。
4時に起床の約束が。。。。。
一旦は4時に起きてんけど あちゃー雨だ、ヽ`┐( ̄┰ ̄;)
(=e=)"考え中の間に(-_-)zzz…
ツツッツツゥ― ツツッツツゥ―電話鳴り (+_+)\アイタタタ 2度寝かましてもうてた。。。。。

オイラ:もしもしすいません雨降ってたから寝てしまいました。(言い訳)雨降ってるでしょ?
Tさん:もう止みそうやで
オイラ:行きます

4時30分過ぎ起床
一旦起きただの、下痢男なったの、なんやかんや言い訳言うて
5時過ぎ出発~~
Tさん本当にすいません(´~`ゞポリポリ

本日登山ルート
キャンプ場--->観音峰--->法力峠--->キャンプ場(ループコース)
メンバー
Tさん、オイラ

本日の相棒 
VASQUE・イーサーテックくんかモンベル・アルパインクルーザー2300(登山靴)か
悩んでんけど雨っぽいからアルパインくんで(防水やもん)
寝坊したからパシャッ無し~~~

真っ暗やん Tさん待ってる急がな
とりあえずキャンプ場から観音峰登山口まで行きます。(約3.5K)
途中、寝坊反省し~の、腹の具合、寝不足心配し~の
真っ暗で後ろ振り向かれへんかった。。。怖かった
で 観音峰登山口着ぅ~~~
全然雨の雰囲気ないやんけぇ~~(`-´)゛完全に止んだ
合羽着たのに最悪やぁ~~~
暑いし(~Q~;)あっち~  とりあえずここで合羽の下脱いだ

吊り橋渡って登山口入るねん 暗っあかん早くTさんに追いつかな 怖い

ふぅ~~やっとや夜明けてきた( ^o^)ホッ=3 
もう 怖ないでぇ~~余裕や(`⌒´)!! えっへん

観音峰展望台着ぅ~~(標高1205)

観音峰展望台から~~の景色 どない?ええ感じやろ
観音峰展望台から~~見えてるやんけぇ~~稲村ヶ岳
本日のコースか稲村ヶ岳行くかなやんでてんなぁ
やっぱし行きたかったなぁって二人で言うててん
今度行ってもうたるσ(@τ・){アッカンベ~
左の方にあるのが大峰山
以前7月にTさんと登りました└(^へ^)┘えっへん!

観音峰目指します

途中ぅ~~一面落ち葉のジュータン 綺麗過ぎる
なんとかのコラボレーションや~~ 彦麻呂みたいに言われへんかった 別に悔しない

観音峰着ぅ~~(標高1347.4)
景色ノ―グット―

法力峠目指します
法力峠まではずーーっと尾根伝い
+-100のアップダウンを約1時間30分行くねん 
法力峠着ぅ~~ 疲れたぁ~~ε=(-ω―;)フーッ
でも結構ええトレーニングやでぇ
はっはぁ~~~ん ここが稲村くんと繋がってねんな
もうええ、わかった 次は稲村くんのテッペンで騒いだる(こそっと日本酒忍ばせたる)
待っといてやぁ~~
峠ちゃんで遅めの朝食
Tさんに貰ったMAXIM・キャラメルマキアート最高に美味しかった
商品名忘れてらあかんからパシャッしとこう
有難う御座いました(人-)謝謝(-人)
なんやかんや2人で30分位話込んでもうた
あかん皆キャンプ場で待ってるし{{(>_<;)}}寒いっ!
下山します。
下山途中こんなん上がってきた
なんか照れるやんけぇ~~~
でも パシャッしたった

 相変わらず綺麗なぁこの川 渋過ぎる!!

 着ぅ~~~
なんやかんや言うてこのコースも楽しかったd(▽ ̄*Good

Tさん有難う御座いました。ほんで寝坊すいませんでした。

キャンプ場の出来事は「笑いのある生活」で見れるんちゃうかな???知らん


上では赤線繋がってませんが本当はループなってるねん
時計セットするん忘れててGPS受信してないから

本日
登山 13.17K
時間  6:33

11月14日は嫁さん誕生日(^-^)∠※PAN! (^3^)iii~~Happy Birthday
ちなみに13回目の結婚記念日でもありますねん(^-^)∠※PAN!

龍馬見てヘェーこいて寝ました
おわり

1泊2日!!(1日目)

11月13日(土)

1泊2日でいつもの山にキャンプいきやした(・v・)ニコッ

6時半起床7時出発~~~~ε=ε=ε=(o--)oブーン

途中キャンプ場約7K手前で降ろしてもうてランやんねん└(・_・;)┐=3=3
達者でなぁ~~
σ(・_・ )オイラ行くまでに5656ちゃん汲んで、テント張りも頼んどくでぇ~~~(>ο・)人 お願ぃ


本日の相棒 NB967くん {{(>_<;)}}寒いっ!


天川村さん2日間よろしゅーー


洞ちゃん方面向かうねん 少し下り~~


この辺で、すーさん家と出会い (ρ_-)ノ。οおはよ~声掛けてもらい~~の(乗せてぇ~~)
こんな坂続くねん


急すぎて顔つきそうやんけ(o ̄∧ ̄o)むかっ!



大分登ってきた
まだ上り続くねん


出たo( ̄^ ̄)oぐっ   THEトンネル
一気ペース上げて行くでぇ~~ε=ε=┌{;・_・}┘
理由 暗い、人おれへん、自分の足音響く、完全に怖い あかーーーん にっげろ~('_'))))=3
THEトンネル無事通過ぁ~~~(^O^)」
やっぱり期待通り紅葉綺麗(人″∀゙)癒されマスゥ
こんな道ランし~~の めっちゃ綺麗 日本に住んでて良かった。
あのアーケード越えたらまだ多少上りあるけど楽なるq(▽≦q)がんばれぇ~
この辺りでTさんと出会い (ρ_-)ノ。οおはよ~声掛けてもらい~~の (乗せてぇ~~)
やっと下ってきたぞぉーーー( ^o^)ホッ=3

ゴ―――――ル ちゃうかぁ 後ちょっぴりあんねん

ここなぁ 前から気になってるねん 何時か食べよう思って
(-」-)」う~ん・・・ よぉ~~~~し今日食うてみたれ( ̄ー+ ̄) ニヤリ
(ノ゚ο゚)ノオオオオォォォォーーーッ なーーーんじゃこれゃ~~~~
足らんやんけぇ~~(¥-¥)お金!w(*θ*)wオーゥマイガァッ
(-人-)…†アーメン
先急ご・・・皆待ってる

温泉街通り~~~の

裏側覗き込んで パシャッし~~~の
で 着ぅ~~~
皆準備してるやん 手伝わな
遅くなってもうて<(_ _)>
ここのオーナーさんは凄く親切で
σ(・_・ )オイラが、ランで着した時何時も励ましの言葉やもろもろ声掛けてくれる優しい人。



本日ラン
7.60K


この後、昼焼きそば、夜野菜鍋&カニ食べて、
朝から呑んで、温泉入って、ぐっすり寝るつもりやったのに、
夜中12時位から1時間おきぐらいWC行っててん下痢男なってましてん。
明日Tさんとの登山心配やんけーーー

おわり