2012年4月30日月曜日

1年ぶりに月累計300K達成

4月30日(月・祝)

今日朝起きた時点で月累計274K
う~~ん折角274まで頑張ったんやから
どうしても300K行きたい

6時起床雨降ってないし4月今日まで
後300Kまで26K やるしかない

朝ご飯は食べずに出発~

←家付近 お気に入りの場所

タウン内うろついて 県道南下します




←五月山、阪神高速、猪名川

もうちょっと先でUターン ちょーど26K位なるやろ

でも2日前もそうやったけど
なんか足ダルイわぁ 
昨日1日休んだのになぁ








やっと帰ってきました

少し距離足らんかったので タウン内うろついて
朝飯前の26.23K走終了~

月累計300K行ったん嬉しいけど
足の状態なんか変やし
明日から2~3日休足しよーと思います










本日
ラン    26K
4月累計 300K

おわり

23K走 withぴょん

4月28日(土)

久しぶりにぴょんと一緒に練習会
ぴょん2週間前に肋骨2本骨折したけど
今日の練習会行けるんかな??

多分軽くJOGして、歩いたりするんやろな
毎度の事やけどどれ位走るのか、どのコース
走りのか知らされず 
いっつも思うねんけど なんで言うえへねんやろ

10時に森ノ宮駅集合
9時30分ぐらい着 ぴょん待ってます


10時過ぎぴょん参上

朝から病院いっててんて

大丈夫なんか??


骨折のためリュック背負っては走れ無いって事なので
玉造温泉に預ける予定やったけど チョッピリ遠いので
駅のロッカーに預けて

出発~ってどこ行くねん



行ける所まで水都の試走しょーかって事なって

大阪城から先ずは大川

ええ天気なんわええんねんけど暑いわぁ
ほんでな~んか足だるいわぁ 疲れてんのかな?
肋骨君折れてるぴょんのペースについていかれへん

何見てんねん 怒ってるんか?



 大川から淀川きました

あれ?もしかして今日ガッツリ行くんかな?
元気元気 折れてるって嘘やったんちゃうんか?

あかん なんかしんどいなぁ
両足痺れてる感じやし 重たい

でも一緒に走るのん久ぶりやし
頑張らなあかんな 

淀川走ってる途中女性ランナーさん
ぴょんに話掛け併走 

やったちょーど良かった しんどかったし
しばらく話しながら2人で行ってくれって感じ

ペース落として単独走

途中で女性ランナーさんとさいならして
中央環状線まできて
引き返します 土手飽きてきたので
帰りは1号線で帰ります



1号線からまったくぴょんのペースついて行けず

お互い単独走

←焼肉たむら見つけてパシャッ

もう足限界でした 
ほんまなんでやろ??
まったく足前にでません 





森ノ宮まで走れず ぴょんにギブ宣告して
京橋から1人電車乗りました

ぴょんはそのまま走って森ノ宮まで

ショックでした23Kでこんな状態なってしまいした

昨日通勤・帰宅ランしたからかな??
そんなん関係ないわな
ほんま訳分からん日やったなぁ


玉造温泉でサッパリして
天王寺から美章園まで歩いて
ちょー しんどい言うてるのになんでこんなに歩かすねん イジメやんけ

美章園でやっと宴会開始~
暑かったしビールが美味い

その後東住吉(ほとんど平野)まで歩いて行って おいっまた歩かすんか 足痛いって言うてるのに アホかぁ
←友達のお好み焼き屋へ~
ここでよぎんも合流して宴会は続くのでありました





 
本日
ラン      23K
飲んだ時間 7時間

おわり

2012年4月27日金曜日

通勤・帰宅ラン

4月27日(金)




6時30分家付近 通勤ランしま~す
いつも通り半分バス乗るので
バス停向かいます

う~ん 清々しい朝やなぁ

10.27Kの暑い通勤ランでした





明日から6日までGW休暇 嬉しい

事務所に2台も自転車置きっぱなしやし
悩んでんけどなぁ 帰宅ランします
今日やっとかんと月累計300K難しいし

最初な~んかやる気無しのダラダラやったけど
途中から調子めっちゃ良うなってきて
気持ちええ20Kの帰宅ランでした

今日は綺麗な朝日と夕日見れて
なんか得した気分


本日
ラン  30K

おわり

2012年4月26日木曜日

昼ラン

4月25日(水)



今日早起きして朝ランするつもりやったのに
寝過ごしてもうてできひんかった


でも昼ランはします

緑地グルグル~5K

段々緑が多くなってきた緑地でした






本日
ラン   5K

おわり

2012年4月25日水曜日

水都大阪に向けて ホラポスさん練習会初参加の巻

4月22日(日)

チームホラポス・ryuji監督さんから何度かお誘いを受けてた練習会に初参加してきた

チームホラポスさんは色々な企画をして楽しい練習会をしてはります
今回は京都17の世界遺産巡りラン続編へ参加

やっとryujiさんとご一緒出来る日がきた 嬉しい

メンバーさんは

・ryujiさん
・かねやんさん
・ocさん
・和尚さん
・sky-hiさん
・末まつさん(嵐山から合流)
・僕(初参加)

僕以外100K以上走れる超ウルトラランナーさん達 こ、こ、怖い
レベルの高低差あり過ぎて耳キィ~~ンなるわぁ
果たしてこのメンバーさん達について行けるのか、ご迷惑にならないのか
緊張と不安で一杯 大丈夫かな??
あかんかったらあかんでしゃーない でも出来る限り頑張る

コースは
阪急上桂駅~①西芳寺~②天龍寺~愛宕山(おまけ)~③高山寺到~④仁和寺~⑤龍安寺~
⑥金閣寺~⑦上賀茂神社~⑧二条城~⑨西本願寺~⑩東寺

8時に阪急上桂駅集合
 初参加なので遅れたらあかんし

7時30分には到着~
今日天気あかん言うてたけど
到着した時は雨全然降ってへんかった
 日差しガンガンで暑いよりましや

皆さん到着するん待ちます

8時皆さん到着 はじめましての挨拶して
 出発~~ドキドキ






途中の愛宕山は普通に登山をしたら往復5時間やて、
一緒に上っていってんけど直ぐに皆さんから離れ出してもうた
歩いて上ってるけど皆さん早い早い ほんまついて行けませんでした
別ルートの下りトレイルもあっと言う間に駆け下りて行かれます
雨も降るって分かってたしやはりトレランシューズを選択すれば良かったなぁ
悩んでんけどロードシューズできてしまってる アホやなぁ
トレランシューズでも遅いから一緒かぁ

13時位かな??仁和寺付近で昼食

ここまで、なんとかかんとか踏ん張ってます
ペース遅くてやはり迷惑掛けてしまってるけど
写真とか撮る余裕もありません、嫌撮りません
真剣やから

チャーシュー一杯で中々美味しかったラーメン

ryujiさんからのガソリン(ビール)を断ってしまった
申し訳御座いません
正直めっちゃ飲みたかったけど.....
あかんあかんまだ先あるし
自分の分をわきまえなあかん



残すは後何個??どれ位?? 分からないあえて聞かなかった緊張が保てると思ったから
⑦上賀茂神社~⑧二条城までほんまに辛かったし、しんどかったなぁ
スイーパー役の和尚さんに弱音を吐いてしまってた 
「これ以上早く走れませんすいません とか 後どれ位ですか?」って はぁ~情けない

⑨西本願寺~⑩東寺はゴールの京都タワーも見えたりして少しは復活できた
お風呂の後の宴会そればっかり考えながら頑張ってた 
なんとかリタイヤせずにこれた事も嬉しかった

感動のゴール京都タワー45Kでした
嬉しかった 俺もしかしたらやったら出来る子か?
かなり皆さんに迷惑かけたけど(泣)

けど、完走できたのも皆さんが居ればのこそ
京都マラソン以外は初めて京都走ったし、
トレイルコースも走った

今回ご一緒させて頂きましたメンバー様、
本当に有難う御座いました 感謝感謝です

この後お風呂入ってサッパリして楽しい宴会突入~
ん~~んもうちょっと飲みたかったぁ
しゃーないな皆さん明日仕事やし あっ俺もか



今回の詳細は→コチラ (ryujさん勝手にリンクさせて頂きました事後報告ですいません)


↓コース



↓高低差




本日
ラン  45K

おわり

2012年4月19日木曜日

朝ラン

4月19日(木)



今日は早起きしたでぇ~
単車で早めに出勤して



天気も良く、足も軽く気持ちの良い朝やった


10Kの朝ラン緑地攻撃でした




本日
ラン  10K

おわり

昼ラン

4月17日(火)



早めに出勤して朝ランするはずが
寝坊してもうて断念(~ο~)-zzz

昼ランはします
いつもの緑地攻めぇ~

もうさくらも終わり また来年

5Kの昼ランでした





本日
ラン  5K

おわり

2012年4月16日月曜日

水都大阪に向けて マラニックの巻

4月15日(日)

本日丸々1日空きました
(´艸`)フフフ・・・以前から実行したかった練習
いつも街中ランやったらあかんもんなぁ

①1人勝手にチャレンジダイトレ
②家~五月山~箕面ダム~妙見山~一庫ダム

急に1日空いたのでダイトレは遠いので却下
②実行します

街中ランではないのでエスケイプしにくいけど
大丈夫かな??なんかあったら嫁さんに迎えに来てもらったええか

7時過ぎいつの事やけどシビレル位のんびりペースで出発~




猪名川沿いの大きな桜の木
先週は全然やったけど
今回はほぼ満開 綺麗ъ(^ー^)good









ここらも同じくほぼ満開
綺麗ъ(^ー^)good
さくら並木の下を走れるって
贅沢ですぅ~






猪名川へばりついて
173号線出て池田突入して

見えてきました第一チェックポイント
五月山

今日も起床後何も食べずにきた
どっかで朝食&行動食購入せんとあかん




10K付近

五月山付近のローソンで朝飯食って

行動食買って

さぁいくでぇ~

今日1日長くなるでぇ
用事も無いしのんびり行ける所まで
頑張る




五月山公園着~

さくら最高に綺麗やったなぁ
人も一杯おった


次日の丸展望台目指します








ちょっぴりトレイル通り~の











途中の秀望台きました

景色絶景です

通勤ランの時あの橋からいつもこっち見てたもんな
今日は逆からやな





日の丸展望台着
家から何キロか忘れた

第一チェックポイント五月山日の丸

グルグル登って景色見倒します








チェッ 曇ってるやんけ

大阪ドームの屋根キラキラしてただけやん


カップル2組おったし場違いやったから
さっさと退散





ロードの出て次箕面ダム向かいます

街中ランとちゃうから
なんかほんまに寂しーなってくるわぁ


途中箕面駅向かう道あった
そっち行って今日もう止めようかどうしょうか
葛藤しながらも次目指してます


アップダウンの繰り返しで
もちろん上りは走ったり歩いたりして


やっと箕面川ダムの標識出てた
道おうてたんやなぁ 安心した
一本道やし間違えへんけどな

ここらの地図以前買ったのに
失くしてもうたからなぁ




やったぁ~ やっと下りやぁ

多分ダム近いな


箕面エキスポ森公園からダム向かおうとしたけどやっぱり止めた






完全にダムついたな

これ多分ダムの遊歩道やな

この辺で2~3人のハイカーさん達と
出会い挨拶した

なんか人と出会って嬉しかった
ほんま寂しーわぁ




ほらっ ダム着~
第二チェックポイントの箕面川ダム
家から何キロか知らん忘れた

次は最大の難所妙見山

遊歩道行けるとこまで行って
府道に出ます

また、何人かと出会った嬉しかった


府道4号線

はぁ~もう疲れてきたぁ

しんどいので写真で取ります

こんなにしんどいのに妙見山行けるかな??






これ下れば金石橋 妙見山入口やな


前から思ってたんやけど
ここらのランナ―さん、サイクリストさん達
皆さん挨拶のマナー最高にええわぁ

必ず皆さん気持ちの良い挨拶してくれます





家から30K付近金石橋

遅めの昼食です

買ってきた行動食
水分はハイドレーションに1.4L

腹減ってたのにどら焼き、おにぎり1つだけ
しか食べれませんでした
疲れきってたんかな??




やっと妙見山まで後2.3K

ここまで100歩走って当分歩いたり
色んな事しながらきました
ほとんど歩いてやけどな 
俺のレベルではこれが精一杯

フラット、下りはもちろん走って




去年屯鶴くんときた時
屯鶴くんがワープしたハイキングコース入ります

もう許して下さい 入らせて下さいって
感じやったなぁ とにかく早く山頂......

約1K位ショートカットできた
ええんねん しんどいねん





あのハイキングコース屯鶴くんが言うてた通り

妙見山のバス停と反対側につくねんな


家から約35K地点
第三チェックポイント妙見山着
最大の難所クリア あぁ~良かった

次は一庫ダム目指します



近畿自然歩道 兵庫県コース起点で
一庫ダムへ


兵庫県コースは家の近所のソエ谷峠通ってる
最終は岡山県までらしい






あれっなんか変やぞぉ
なんでリフト降場にきてるんかな?

もうちょっと下ってみよう
やっぱりケーブル駅にきてもうたやん
やってもうた分かれ道見落としてもうた
ケーブル乗るか、分かれ道まで戻るか

はぁ~どうしょーちょっとだけやからケーブル乗ってもええか、乗ろか待てよ乗ったら俺の性格はケーブル降りた後心折れてもうて完全に次妙見口から電車乗るな
クソぉ 引き返そか あ~ぁ登り折角ショートカットしたのに罰やな ここらまださくら全然やな

約1K弱登って別れ道~

後は下るだけ~

昨日降った雨でめっちゃ滑る

だ~れもおらんから快適やぁ~

 道おうてるんかな??頼むで




下ってきて

近畿自然歩道の標識通り一庫ダム向かいます

頼むから上りがあんまりありません様に








良かったここまで緩やかな下りやった

一庫ダムきました


西日あたって暑かった








ふぅ~第四チェックポイント一庫ダム着~
家から何キロか忘れた知らん 多分45Kかな?

よおし 後は家帰るだけや
頑張るぞぉ~






やっとここまで帰ってきました

家までもう少しや

でもここから家までアップダウン結構あんねんな
もう勘弁してぇ~なぁ


何が何でも家まで帰る




やったぁ~まだ明るいやん嬉しい
俺の脚力やったら暗くなってると思っててんけど
日長くなってるしな 助かった

この最後の2K弱の坂登ったらゴールの家

恐ろしい程のスローペースやけど
よう頑張った

ゴール約300M手前で嫁さんから電話
「迎えに行ったろか」
かまへんかまへん ふふふもうゴールや


54.08Kの家~五月山~箕面川ダム~妙見山~一庫ダム~家の
水都大阪に向けてマラニックでした

ほんまに街ランと違って寂しかったし
めっちゃ疲れた

時間は10時間30分もかかってしまいました
あかんないつものんびり過ぎてる

しゃーないなこれが実力です

こんなんもう嫌やけど、
せんと100Kなんて無理やねんやろな

次は勝手にチャレンジダイトレやな




高低差はこんなん


本日
ラン  54K

おわり